减肥是女生的终身事业！总是抱怨自己胖，就算一天不吃不喝体重还是一成不变？小编在这里要告诉正在减肥的女生们吃多未必肥，吃少未必瘦，最重要的还是要吃的健康，少油、少盐、多运动！早上要吃全饱，午餐是7分饱，晚餐吃3分饱！让我们来看看生活中有那么食物越吃越肥！

 

 

1. 奶茶

一杯奶茶 =405千卡 =慢跑1小时。

奶茶最难拒绝了，因为实在好好喝！但是热量太高了，一杯加了糖的奶茶热量高达400多卡，脂肪基本在10g以上。而且奶茶添加含有反式脂肪酸的奶精，不建议多喝。

 

2. 坚果

碧根果100g =588千卡 =慢跑1.5小时。

坚果不是说吃了可以减肥吗？NO！因为坚果香香脆脆，特别容易整包吃完。建议选择非油炸的坚果，自己分成小包装，一天吃一点点是可以的。

 

3. 乳酸菌饮

[insta-img image=”https://klnow.com.my/wp-content/uploads/2017/09/liing_10.jpg” caption=” Image Credit : @LiinG_10″]

乳酸菌饮435ml =286千卡 =慢跑40分钟。

不要轻易相信所谓的零脂肪乳酸菌饮，它1瓶含糖70g（相当于15快方糖），喝上两瓶就赶着上一顿晚餐的热量了。//安慕希也是乳酸菌饮，别喝太多。

 

4. 油炸食物

薯条 100g =367千卡 =慢跑55分钟。

油炸食物因香脆的口感最吸引人了，但是热量为什么那么高啊！经过油炸的食物会流失大量的营业，还有致癌的风险，加快身体老化！//但是小编就是拒绝不了薯条与Cheezy Wedges的诱惑，管不住嘴巴。

 

5. 膨化食物

[insta-img image=”https://klnow.com.my/wp-content/uploads/2017/09/2.o-magazine.jpg” caption=” Image Credit : @2.O Magazine”]

薯片 100g =548千卡 =慢跑82分钟。

膨化食物多为油炸食品，尤其是糖、盐、味精添加得提别多，味道超香容易吃过量。膨化食物普遍具有高脂肪、高热量、高糖等特点。//小编就爱吃薯片，你能拿我怎么样？减肥到底是什么可恨的东西丫~

 

6. 奶油蛋糕

蛋糕 100g =349千卡 =慢跑52分钟。

蛋糕用大量的面粉、糖、黄油制成，普遍具有高脂肪高热量。蛋糕上的奶油多数是人造奶油，属于饱和脂肪酸。而饱和脂肪酸食用过多会导致肠胃不适和血管内脂肪阻塞。//下次生日就不送蛋糕给闺蜜了，这都是为了她好。

 

7. 火锅丸子

牛/猪肉丸 100g =253千卡 =慢跑38分钟。

每100g含有19.5g脂肪，不仅热量高还没营养！//是叫胖子不要吃肉的意思嘛？

 

8. 酒类

啤酒 =160千卡 =慢跑24分钟。

除了酒本身的热量外，酒精会促进食欲，减少身体脂肪的燃烧，所以要增肌OR减肥的朋友不要过量饮酒。//怪不得老外都是胖胖哒~

 

9. 水果干

芒果干 100g =345千卡 =慢跑51分钟。

在制作水果干的过程会使用大量的白砂糖、食盐以及其他添加剂腌制食品，热量一点都不低啊！

 

10. 方便面

方便面 100g =473千卡 =慢跑70分钟。

方便面是油炸食品，它主要成分有面粉和油脂，热量相当高。此外调味包内还有味精、食盐、油脂、辣椒粉等，会造成盐分摄取太多。//没办法，方便面便宜又快熟，小编依然会吃！