美眉们看过来！每天都在运动及美食之间游走并烦恼的你，小编有好东西要分享啦~最近日本超爆红的三十秒减肥法，你听过吗？只需要按照这些运动做三十秒，持之以恒下去就可以甩掉肥肉，一起走向苗条之路！不相信吗？那就赶快来试试吧~尽管每个动作需三十秒，但是需要长期锻炼，不能轻易放弃，保证你能瘦下来哟~

1.腹部

 

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A post shared by 自宅で毎日30秒ダイエット slim (@slim_jp) on Jun 21, 2019 at 12:24am PDT

想必很多上班族的姐姐妹妹们都遇到这个烦恼——腹部肥胖！因为长时间坐在办公椅上，一吃饱后就坐着，缺少运动，导致小肚腩浮现，实在好头痛呀~首先双手双脚撑地，身体呈现出直线。接着左右手轮流触碰肩膀即可。嗯看起来很容易，实际操作后还挺暴汗的！记得注意平衡，不要晃来晃去哦~

2.大腿内侧

 

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A post shared by 自宅で毎日30秒ダイエット slim (@slim_jp) on Jun 13, 2019 at 12:58am PDT

谁都想要拥有一双笔直修长的美腿吧，尤其是穿短裤短裙时，绝对要赶走大腿内侧的肉肉呀！先站立后将双腿重心往右边放，双手放在胸前保持平衡。然后把身体重心往下压，切记不可让身体下沉，一定要挺直！

3.屁股

 

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A post shared by 自宅で毎日30秒ダイエット slim (@slim_jp) on Jun 11, 2019 at 12:20am PDT

不要说屁股不会胖！想要拥有完美臀型，来试试这一个运动吧~平躺在地上或瑜伽垫上，双脚屈膝，再将右脚往上屈膝90度，利用屁股和腹部的力量带起身体。记得不要用到腰部的力量，不然会伤害到腰啊~

4.全身

 

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A post shared by 自宅で毎日30秒ダイエット slim (@slim_jp) on Jun 7, 2019 at 12:04am PDT

这个运动超棒，一个动作直接可以瘦全身！使用前臂和脚趾撑住你的身体，将身体往上抬成约90度后向下，同样不使用到腰部力量，尽量以腹部和臀部力量为主。

5.下半身

 

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A post shared by 自宅で毎日30秒ダイエット slim (@slim_jp) on Apr 8, 2019 at 12:11am PDT

总是觉得下半身肥胖的美眉们，必须这一招！将重心放低，身体往前，单脚向前跨，呈现出弓箭步的姿势。再迅速向下蹲坐，就能锻炼腿部肌肉！双手记得放在胸前维持平衡哦~