你知道吗？瘦身除了要运动和控制自己食欲以外，人的身体在每个时间的代谢也是要非常注重，才能真的达到瘦身的效果噢！小编为大家整理了瘦身黄金时段改的事情，保证你很假健康更加快速达到瘦身效果！

早上6点-8点 轻松的晨练时刻

在这个刚刚睡醒的时段，最适合选择运动强度比较轻的小运动，比如说拉经、散步、晨跑、瑜伽等，在室外运动还能呼吸新鲜空气，为一整天的行程补充元气。

早上7点-9点 喝水瘦身时间

早上的这个时段，喝一杯温水能够帮助我们蠕动及唤醒肠胃功能哦！如果以健康为前提的话，每天至少要喝8杯水，然而这个时段就是饮用的前2杯水的最佳时段。起床后，和至少两杯白开水的人，会更容易达到瘦身的效果哦！

早上7.30 尽情地享用早餐

早餐是一天里面最为重要的一餐，不吃早餐的人会更容易就会肥胖噢！根据专家研究，早餐食用丰富的蛋白质，可以在饱腹的同时消耗体内大量的能量哟！

下午2点 午睡充电时间

经过早上的工作时间，是时候给自己小休一下。15-20分钟的小睡能为身体很好充电，缓一缓，可以帮助维持身体的新陈代谢，这样可以加快脂肪的分解呢！

下午3点 尽量坐立不安

这个时间非常是适合做点事情比如说拉拉经、活动手脚或是收拾一下办工作都可以哟！根据专家介绍，胖子和瘦子的分别在体内“不安分”和“躁动”的因子数量。所以为了让自己的细胞活动起来，也比较不容易打瞌睡噢！

傍晚6点 – 晚上8点 运动排汗时间

吃完饭的30分钟厚可以来个有氧运动，这可是身体机能最佳的时候。这段时间有益增强肌肉，想要练马甲线的小姐姐，这个时候非常适合做一些有力的训练。好好利用这段时间锻炼，是可以消耗身体里的脂肪，很适合塑造身形。

晚上8点-9点 喝杯酸奶

睡前来杯低脂酸奶，防止夜晚的嘴馋，同时也能帮助我们的大脑分泌褪黑激素，改善我们的睡眠质量噢！这个时候切记，不要嘴馋吃油炸或热量高的食物噢！

晚上9点-10点 断电行动 准备睡觉

9点后尽量远离手机、电视机、电脑等，这些3C会发出出容易破坏睡眠质量的蓝光。这个时候可以看准备入眠了。，明天定时早睡早起，有助于保持好的睡眠质量，瘦身也比较容易成功噢！