【减肥也能吃火锅！】火锅酱料含大热量？· 低热量吃法红黑榜！

每次去到火锅店，调配好的酱料都让火锅底料有重新活过来的感觉；少了它们，吃火锅也会变得黯然失色。但是，其实看似小碟的火锅酱料，却含热量极高，导致很多人都在健身时期吃不了火锅！但是，其实健身也能吃火锅沾酱料！今天小编就揭秘火锅酱料的红黑榜，教大家火锅酱料怎么才可以调到健康！我们先来看看酱料界的黑榜，一起为健康避避雷！

✘黑榜No.1：老干妈辣椒酱

老干妈油辣椒酱近年来，越来越受大马人的喜爱，更是很多重口味爱好者的必备调味品，就连吃火锅也不愿意放弃。也正是因为这样，才会在不知不觉中积累了大量的脂肪！平均每100g老干妈的热量，拥有高达870kcal！除此之外，其钠含量也很高，不仅会降低新陈代谢的速度，还会阻碍血液循环，造成水肿！

✘黑榜No.2：蚝油

蚝油因为味道鲜美，招很多人喜欢。但是，好味道背后隐藏的却是高热量和高钠！所以，下次配火锅酱料的时候，要注意蚝油可不能放太多哦！

✘黑榜No.3：花生酱

花生酱，是由高油脂的花生的制成品，就能与高热量画上等号。平均每100g的花生酱就有600 kcal，是高热量、高脂肪、高钠的碳水化合物！虽然花生酱的营养价值很高，作为调料调味也很好吃，但是为了你的体重考虑，还是少吃为好！其他像是芝麻酱和沙茶酱，也同样入选黑榜哦！

✘黑榜No.4：酱油

每次搭配什么都好，来一点酱油整个食物吃起来就超有味道！酱油看似热量不高，但是钠含量却很高，以我们经常吃的老抽来说，每1g老抽的钠含量就高达57mg，而摄入钠过多也会导致水肿！如果，你是一个经常水肿的小仙女，就要开始少吃酱油了！接下来，轮到红榜的部分啦~

————-

✔红榜No.1：醋

醋一般是发酵而成的，每100g醋中只有31 kcal的热量，简直是减肥必备！除了热量低，醋还能帮助促进胃液分泌，进而帮助食物消化，同时抑制食欲，有助于减肥哦~

✔红榜No.2：黑胡椒粉

别以为黑胡椒是高热量了，其实每100g黑胡椒粉只有67 kcal。前面提及的是天然的黑胡椒，而不是经过精加工的黑胡椒酱哦~

✔红榜No.3：辣椒粉

你知道吗？辣椒可以减肥哦！美国一项研究表明，如果在一餐中多放半勺辣椒粉，在下一顿就会减少平均60 kcal 的热量摄入，而且能避免对油腻食物的渴望！喜欢吃辣椒的朋友，在考虑辣椒酱和辣椒油的当儿，可以更倾向于辣椒粉！

✔红榜No.4：葱、姜、蒜、辣椒

相较于加工食品来说，新鲜食材拥有更少的热量！这样沾底料热量较低，好吃又健康哦~