【减肥也能吃火锅!】火锅酱料含大热量?· 低热量吃法红黑榜!

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【减肥也能吃火锅!】火锅酱料含大热量?· 低热量吃法红黑榜!

每次去到火锅店,调配好的酱料都让火锅底料有重新活过来的感觉;少了它们,吃火锅也会变得黯然失色。但是,其实看似小碟的火锅酱料,却含热量极高,导致很多人都在健身时期吃不了火锅!但是,其实健身也能吃火锅沾酱料!今天小编就揭秘火锅酱料的红黑榜,教大家火锅酱料怎么才可以调到健康!我们先来看看酱料界的黑榜,一起为健康避避雷!

✘黑榜No.1:老干妈辣椒酱

 

老干妈油辣椒酱近年来,越来越受大马人的喜爱,更是很多重口味爱好者的必备调味品,就连吃火锅也不愿意放弃。也正是因为这样,才会在不知不觉中积累了大量的脂肪!平均每100g老干妈的热量,拥有高达870kcal!除此之外,其钠含量也很高,不仅会降低新陈代谢的速度,还会阻碍血液循环,造成水肿!

 

✘黑榜No.2:蚝油

蚝油因为味道鲜美,招很多人喜欢。但是,好味道背后隐藏的却是高热量和高钠!所以,下次配火锅酱料的时候,要注意蚝油可不能放太多哦!

 

✘黑榜No.3:花生酱

花生酱,是由高油脂的花生的制成品,就能与高热量画上等号。平均每100g的花生酱就有600 kcal,是高热量、高脂肪、高钠的碳水化合物!虽然花生酱的营养价值很高,作为调料调味也很好吃,但是为了你的体重考虑,还是少吃为好!其他像是芝麻酱和沙茶酱,也同样入选黑榜哦!

 

✘黑榜No.4:酱油

每次搭配什么都好,来一点酱油整个食物吃起来就超有味道!酱油看似热量不高,但是钠含量却很高,以我们经常吃的老抽来说,每1g老抽的钠含量就高达57mg,而摄入钠过多也会导致水肿!如果,你是一个经常水肿的小仙女,就要开始少吃酱油了!接下来,轮到红榜的部分啦~

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✔红榜No.1:醋

醋一般是发酵而成的,每100g醋中只有31 kcal的热量,简直是减肥必备!除了热量低,醋还能帮助促进胃液分泌,进而帮助食物消化,同时抑制食欲,有助于减肥哦~

 

✔红榜No.2:黑胡椒粉

别以为黑胡椒是高热量了,其实每100g黑胡椒粉只有67 kcal。前面提及的是天然的黑胡椒,而不是经过精加工的黑胡椒酱哦~

✔红榜No.3:辣椒粉

你知道吗?辣椒可以减肥哦!美国一项研究表明,如果在一餐中多放半勺辣椒粉,在下一顿就会减少平均60 kcal 的热量摄入,而且能避免对油腻食物的渴望!喜欢吃辣椒的朋友,在考虑辣椒酱和辣椒油的当儿,可以更倾向于辣椒粉!

 

✔红榜No.4:葱、姜、蒜、辣椒

相较于加工食品来说,新鲜食材拥有更少的热量!这样沾底料热量较低,好吃又健康哦~

 

 

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