在中国求知网站“知乎”上，不时就会有网友提问一个非常奇葩的问题：手上的动脉在哪？

面对这样的提问，你能够联想到的是什么？对…就是自杀。

 

要是不信你可以自己去查查看，每当这类型的问题出现，都会引起大量网友涌入抢着回答这个问题，不过答案却是非常暖心。

 

 

最近马来西亚不断地发生学生疑似课业压力大而自杀轻生的新闻，年轻的生命还没来得及绽放出美丽的花朵，就败给了眼前无形的压力。自杀不是解脱，学业不是一切、工作不是一切，只有活着才会有希望让人生变得更好。作为家长、同学、好友，我们能为身边的人做的有很多，也许读完这一篇，你还能救回一条宝贵的生命。

想要阻止身边的朋友、亲人、爱人走上绝路，我们能做的事情有很多，例如：

 

及早发现身边人的自杀倾向

如果你身边的朋友，有以下几种倾向，或许就是ta正在考虑自杀的前兆。

1. 常说自己一事无成、没有希望或感到绝望

2. 与人谈论一些自杀的方法，甚至开一些自杀方面的玩笑

3. 感到极度挫败、内疚或羞耻，甚至暗示性地表示“我的苦难马上就会过去了”

4. 反复不定的情绪，突然由沮丧或低落变得异常平静，感觉“什么事都看开了”

5. 将自己至爱的东西送人

6. 谈及离开，或在不寻常的情况下说再见

7. 避开亲人或朋友，不想和人沟通或希望独处

8. 突然穿一些特别的衣服，或者做一些特别的事情

9. 做出一些失去理性或怪异的行为

10. 写遗书或类似的话题

 

采取行动，尽早阻止、开导Ta。

面对有自杀念头的人，倘若我们可以去倾听，去提问，去讨论死亡，无论你是否真的改变他们的意图，他们在那个时候，那个地方，他们内心的声音，伤痛，是被人听到了的。有自杀念头的人，相比被教育或是被告知什么，更需要的是其他人：“看见并承认他的痛苦。”

 

以下4点，是我们发现征兆后，需要做的事。

 

1、直接询问他的自杀念头：你是在考虑自杀吗?

很多人会担心：万一这个人本来没想自杀，结果我问了他，他忽然意识到自己还可以自杀怎么办?

不会的。

因为对于一个活的很开心的人，他只会觉得你问他这个问题是你有毛病。(而相比你有可能挽救一个人的生命，被人误认为有病是件多么微不足道的事情!)

 

而对于有自杀念头的人，当TA听到这句话的时候，意味着：有人(有可能)看见了他所经受的痛苦。这虽然不足够，但是有了被理解的可能性。

 

2、询问他有没有自杀计划

冲动自杀的发生率并不高，因为自杀是一件需要体力、智力、周全计划的一件事情。而很多重度抑郁症发作的人没有自杀行动，是因为生病期间体力和能力下降，使得他们无法规划或是实施自杀的行为。

所以绝多大数有自杀念头的人，当真的开始有自杀行动之前，一定会详细地考虑自杀计划。

 

当他告诉你他的计划的时候，请认真地听。有时候因为我们自己太害怕了，或者太焦虑了，我们会急于去告诉他我们在想什么(千万不要自杀啊，想想你的妻儿老小……上吊多疼啊，死得也很难看……)。

 

请认真地听。

因为这个时候，他们看起来是在跟你讲他们的计划，其实在向你表达他们感受到的痛苦是如此之大，他们的绝望是如此之深刻，以至于常人所谓“应该关心”的事情都黯然失色。

而你认真地听，能够试图表达：

我听到你的痛苦，尽管不一定能够感同身受，但是我知道你的痛苦已经让你无法忍受。

 

 

3、绝对不要答应他保密

在任何情况下，都请不要答应他替他保密，请告诉他你会帮助他联系专业的求助机构。

我们在普通状态下，面对一个痛苦的人的求助：”我去意已绝，请千万不要告诉其他人，我不想他们担心。“似乎很难拒绝。

 

但是，请一定(不含敌意地)拒绝他：

我理解你的痛苦，但我很担心你的安全。我面对这样的状况也很紧张。关乎你的生命安全，我想我们需要一些专业的帮助，我会照顾你的隐私。

 

你的拒绝，不一定足够，但是有可能能够为他敞开一些求助的希望。

 

4、 寻求专业机构的帮助

帮Ta寻找专业的心理帮助，医院或者专业的心理咨询师是绝对有必要的，马来西亚下面这两个电话号码，请交给Ta，告诉Ta电话那头的辅导义工能让你敞开心怀，说出心里话，而且个人隐私完全受到保护，有什么样的想法都可以和电话那头的辅导员倾诉。

 

马来西亚生命线协会（Life Line Association Malaysia）

辅导热线：03-42657995

服务时间：星期一至五7pm–10pm；星期六2pm–5pm

 

Befrienders 雪隆服务区

辅导热线: 03-79568144 / 03-79568145

Email:  sam@befriendersjb.org

服务时间：4pm-12pm

 

无论什么方法，都能够试试，尽可能的多了解对方的内心世界，避而不谈、粉饰太平，通常是最美帮助的，所以要是你身边有那样的朋友，别忘了，是时候talk一talk了！

 

另，给在社会上辛苦打拼的你

因为工作压力太大，晚上回家的时候总有想不开的时候，于是日本有个网友画下了自己的经历。

 

当你感到压力时，也许你可以：

1.出去走走

偶尔散散心、呼吸新鲜空气，爬爬山、踏踏浪，看看外面的世界，整个人都会放松不少。

2.做运动

透过运动释放出自己体内的负能量，在随着汗水挥发出来，也是一个不错的抒压方式喔！

3.吃点甜食

吃点甜甜的水果、甜品的，不知不觉嘴角也会跟着上扬喔！

4.找朋友聚会

透过人与人的接触，互相交换彼此近况，也许是一个很好的抒发。

5.听歌

伤心的人别停慢歌！听一些快乐的歌曲，让自己的情绪也被感染起来！

6.打扫家里

把平时紊乱的家打扫一番，看着自己精心整理又恢复整洁的屋子，心情也会变得美美的。

7.做做义工

去帮助更需要帮助的人，也许你会发现自己面对的问题也不算什么。

8.培养一个兴趣

学女红、做甜点、种花、下厨，培养出一个良好的兴趣让每一天充满精彩！

9.写日记

睡前把每一天经历的事情写在日记/部落格里，回顾自己的每一天，期许今天的自己一定要过得比昨天好。

10.早睡

早点上床睡觉，让自己的睡眠充足、精力充沛，才能应付接下来的任何挑战。