工作再忙碌,也不能忘了早餐!不吃早餐可会导致皮肤暗淡无光,还会老化~ 但是又懒惰做早餐?睡迟了没时间?教你怎么快速准备早餐,而且超简单!

 

主要材料:

大燕麦片

有盖玻璃容器

 

Strawberry Cheesecake Overnight Oats

材料:

– 3颗草莓

– 3/4 冰冻杏仁奶(无糖)

– 1 杯燕麦片

– 1 汤匙蜜糖

– 1 汤汁奇亚籽

– 2 片全麦饼干

– 1/2 杯酸奶(脱脂)

– 适量细盐

做法:

1. 首先,把酸奶、冰冻杏仁奶及草莓放进搅拌器里搅拌至泥状,并倒入玻璃容器里。

2. 将其余的材料搅拌均匀。

3. 放入冰箱至隔夜即可。

 

Blueberry Muffin Overnight Oats

材料:

– 3/4 牛奶(无糖)

– 1 杯燕麦片

– 10 粒蓝莓

– 2 汤匙切碎的杏仁/胡桃

– 1 汤匙枫树糖浆

做法:

1. 将所有材料放入玻璃容器里,并搅拌均匀。

2. 放进冰箱至隔夜即可。

 

Chocolate Almond Butter Overnight Oats

材料:

– 1 根香蕉

– 2 杯杏仁奶(无糖)

– 1 杯燕麦片

– 2 汤匙杏仁奶油

– 2 汤匙黑巧克力

– 1 汤匙香草精

– 1 汤匙奇亚籽

做法:

1. 将燕麦片、香蕉及奇亚籽搅碎,并放入玻璃容器里。

2. 加入杏仁奶及香草精,并搅拌均匀。

3. 放入冰箱至到隔夜即可。

* 享用时加入黑巧克力

 

Mocha Overnight Oats

材料:

– 1 杯燕麦片

– 1 杯杏仁奶

– 1/2 Espresso(2 shots)

– 1 汤匙可可粉

– 2 汤匙蜜糖

– 2 汤匙巧克力片

做法:

1. 泡好咖啡后,将其冷却。

2. 将所有的材料加入玻璃容器里,并搅拌均匀。

3. 放入冰箱至到隔夜即可。

 

Matcha Overnight Oats

材料:

– 3 颗草莓(切半)

– 蔓越莓适量

– 1 杯燕麦片

– 1 汤匙奇亚籽

– 1 茶匙香草蛋白粉(Vanilla Protein Powder)

– 1 汤匙抹茶粉

– 1 汤匙酸奶

– 1/4 杯牛奶(无糖)

做法:

1. 将所有材料(除了蔓越莓及草莓)放入玻璃容器里,并搅拌均匀。

2. 放入冰箱里至隔夜即可。

*享用时,将蔓越莓及草莓摆上即可。

 

Almond Joy Overnight Oats

材料:

– 1 杯燕麦片

– 1/4 蛋白粉

– 2 汤匙烘培甜叶菊

– 1/8 盐

– 1/8 椰子提取物

– 1 杯杏仁奶

– 1/4 碎杏仁

– 1 汤匙巧克力酱

– 2 汤匙烤椰子

做法:

1. 将所有材料放入玻璃容器里(除了碎杏仁、巧克力酱及烤椰子),并搅拌均匀。

2. 放入冰箱里至隔夜即可。

*享用时,配上碎杏仁、巧克力酱及烤椰子。

 

Chocolate Peanut Butter Overnight Oats

材料:

– 1/3 杯酸奶

– 1/2 杯燕麦片

– 2/3 杯牛奶(无糖)

– 1 汤匙奇亚籽

– 1/2 茶匙Vanilla香精

– 2 汤匙纯花生牛油酱

– 2 汤匙可可粉(无糖)

– 一小撮盐巴

– 2 汤匙蜜糖

做法:

1. 将所有材料放入玻璃容器里,并搅拌均匀。

2. 放入冰箱里至隔夜即可。

 

Tropical Fruit Overnight Oats

材料:

– 1/3 杯酸奶

– 1/2 杯燕麦片

– 2/3 杯full-fat椰子奶

– 1 汤匙奇亚籽

– 1/2 茶匙Vanilla香精

– 一小撮盐巴

– 2 汤匙蜜糖

– 1/3 杯丁状凤梨

– 1/3 杯丁状芒果

– 1/2 香蕉(丁状/泥状)

– 2 汤匙片状椰子(无糖)

做法:

1. 将所有材料放入玻璃容器里,并搅拌均匀。

2. 放入冰箱至到隔夜即可。

 

 

你可能喜欢

KL这8家Tiramisu最好吃!

KL这8家Tiramisu最好吃! 蚂蚁人集合!小编帮大家集合了8家KL必吃的Tiramisu店!其中一家更是被称为Tiramisu天花板!是不是这样好吃叻?等你来品尝就知道啦~