【健康小知识】为什么越累越睡不着?只要跟着这样做,就可以呼呼大睡!

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当你整个人很疲惫的时候会躺床呼呼大睡,还是翻来翻去彻夜难眠呢?正常来说很累时应该更容易入睡,但有些人发现越累反而睡不着,究竟这是为什么呢?

 

 

1. 压力太大,想的太多

由于被逼着要赶工作或是面对个人问题,导致压力山大,有了压力就会开始想东想西,到底大脑运作不来所以彻夜难眠。

 

2. 心累易产生兴奋焦虑

因为一整天都在处于忙碌的状态,尤其是运动过后,使得脑子更加活跃,所以会出现失眠状况。

 

3. 紧张,担心

因为有这些担心的存在,使得人变得更加紧张。其实我们都知道人在紧张的状态下是很难入睡的,即使自然入睡了还是会容易惊醒。

 

4. 情绪过于激动

当一个人很生气的时候,所有的愤怒都是往大脑冲上去,导致情绪过于激动,夜间难以入睡

 

如何对症下药?

至于这些越累越睡不着,医生认为这种累并不是由身体造成的,多数都是因为脑力劳动引起,而不是什么病态,是每个人都会面对的正常生理反应。那要如何面对以上这些总总的问题呢?

 

1. 学会放松

学会放松是应对睡眠障碍最好的方法。在面对棘手问题时,不要太过紧张和焦虑,适当的时候学会放松。如果还是睡不着就平心躺在床上尽量不要想太多,可以播放一些轻松的音乐伴入梦里。

 

2. 控制情绪

除了放松之外,也要学会控制自己的情绪,尽量让自己睡前不要有那么多负面影响,不要想东想西。最后是让自己的大脑保持安静,做到心静自然凉的状态。

 

3. 睡前不要太过High

大家也知道如果睡前太过High会对大脑产生焦虑。所以建议睡前不要做激烈运动,或是笑得太Over,但并非每个人都会这样,因个人状况而定。

 

4. 把做工丢一边

放工回到家后就不该再为工作而烦恼,应把工作丢一边。因为工作使人有压力,导致无法好好释放大脑。

 

5. 适当饮红酒

有研究显示饮葡萄酒有帮助睡眠,因为葡萄本身就有很多丰富营养物质。但千万不要再空腹时、运动后过量饮酒,这样会导致反效果。

 

 

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